『好孕資訊』

那日常生活中該注意什麼，才能變成好孕人呢？

想養成好孕體質，除了藉由中醫調理體質，日常生活中

有四點要注意

一、「前三後五」保養原則：

中醫裡有「前三後五」的調養概念，在月經前3天避免吃辛辣以及冰冷食物、飲料，注意腹部保暖。

在月經經期過後5天加強調血、補血。

再加上月經週期約7天，都要注意飲食調補，才能養出健康好子宮。

 

二、作息正常，晚上11點前入睡：

中醫觀點認為，照著經絡循行的時間作息是養生的根本。

深夜是膽經、肝經的運行時間，身體此時正修復中，因此晚上11點前應入睡，內分泌、經期才會跟著正常。

 

三、一週運動至少3次：

任何運動都可以，如果能提升心肺功能的運動類型，效果更好。

且必須運動到有流汗的程度，一週約3∼4次，一次30分鐘，可依照個人體能增加調整，讓全身氣血循環更順暢。

 

四、均衡飲食：

平日三餐均衡、適量吃各種食物有助養生，若容易腹瀉、偏寒性體質，寒涼屬性的食物就少碰。

 

濟民中醫診所，專業中醫師把脈診斷，純中藥調理，協助您養成好孕體質，成為好孕人。

 

文獻來源 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72720&page=9

2017-05-17